La hidratación cumple un papel muy importante en el ejercicio
Para realizar actividades deportivas la alimentación, así como también la hidratación, son fundamentales. De hecho los médicos especialistas recomiendan no realizar ejercicio al menos que se haya tomado mucho líquido como para compensar la pérdida de líquido.
En lo que a rendimiento refiere es claro que un persona que no está bien hidratada parte con desventaja y no puede completar una competencia con un buen resultado. Se ha demostrado que aquellos atletas que tienen una deshidratación del 2 por ciento disminuyen claramente su velocidad (la pueden bajar entre un 6 y 7 por ciento).
Para realizar ejercicio se recomienda beber 500 ml dos horas antes de la actividad. De esta manera la hidratación será de manera adecuada y hasta permite eliminar estas sustancias de manera correcta y cuando debe ser.
Incluso distintos estudios realizados con deportistas han demostrado que el tomar líquidos tan sólo una hora antes de la actividad produce que la temperatura corporal no aumente a los niveles que se pretenden a la hora de correr, por ejemplo.
Ya lo sabes, no sólo la alimentación es clave para rendir deportivamente, también debes hidratarte muy bien para no desmayarte en el medio de la pista.
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