Los secretos para evitar el insomnio con la alimentación
Publicado en: alimentación, comidas, consejos, insomnio
Alguna vez te habrá pasado, irte a dormir y luego sufrir pesadillas o incluso insomnio fatal, el cuál te hacía imposible la noche. Por eso aquí en Mundos Naturales intentaremos darte consejos para no caer con esos problemas en el futuro.
En principio, algo fundamental, es no irse a dormir con el estómago vacío. Pero tampoco nos podemos ir al otro extremo y comer mucho, porque eso provoca que la cena caiga pesada y puedes desvelarte por la indigestión.
Mark Baugh, doctor en farmacia y autor del libro Sports Nutrition: The Awful Truth, es uno de los especialistas en sueño y alimentación y dijo acerca del tema: “Las comidas tardías estimulan la acumulación de grasa durante la noche. Es mejor tomar cenas no demasiado pesadas y con una antelación de unas 4 horas antes de ir a dormir”.
El problema del insomnio se puede ver en muchos casos a lo largo y ancho del mundo. Los nutricionistas siempre han recomendado que la última comida del día antes de ir a dormir debe ser liviana, puesto que por las noches no se queman grasas y el alimento puede caer mal.
Baugh continúa: “Los alimentos altos en carbohidratos y azúcares provocan una sensación de somnolencia al poco tiempo de su consumo, pero deberás tomarlos con medida para evitar que te causen un problema de sobrepeso”.
Ya lo sabes si tienes algún problema con tu descanso, puede ser que hayas comido demasiado.
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