Las vitaminas que ayudan al cuidado de la piel
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La piel y su cuidado es algo que preocupa a mujeres y hombres en todo el mundo. Existen muchas maneras de cuidar la piel, desde lo que se come, hasta la ropa que se usa, pero como en Mundos Naturales apuntamos a que tengas una alimentación adecuada, te daremos los consejos o los alimentos que ayudarán a que tu piel siga como la quieres.
Las vitaminas son fundamentales para conseguir este objetivo. A continuación enumeraremos que aporta cada vitamina a tu organismo para permitir que tu piel este bien.
Vitamina A: Es esencial a la hora de la renovación de la piel y las mucosas. Entre los alimentos del origen animal que la podemos encontrar se encuentra el hígado, las grasas lácteas, lácteos completos, huevo, etc.
Vitamina E: En este caso, permite acumular los radicales libres, que permiten la acción antioxidante. Esta vitamina es ideal para consumir en el verano, debido a la acción de los rayos solares y las “manchas de envejecimiento”. Entre los alimentos donde se pueden encontrar está: el trigo, la soja, cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hojas verdes y frutos secos.
Vitamina C: Aquí también se produce un accionar de antioxidante y permite la producción de colágeno, que mantiene la piel sin arrugas. ¿Alimentos? Más que nada frutas (melón, fresas, moras, naranjas, limones, kiwis) y verduras (tomate, pimientos verdes).
Vitaminas del grupo B: No solo permiten cuidar el estado de la piel, sino también del cabello, de las mucosas y renueva células. Podemos encontrarle en alimentos de origen vegetal, como las verduras, las frutas frescas, los cereales y las legumbres y en los de origen animal, como la carne, el pescado, marisco, huevos y lácteos.
Aquí tienes todas las vitaminas que permiten que la piel se mantenga en su estado natural, sin arrugas o manchas. Prueba estos alimentos y con el tiempo veras los cambios.
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